Wenn der Alltag plötzlich zur Last wird!
Leidest du an einem Burnout oder einem stillen Burnnout ?
Wo liegt der Unterschied?
Ausgebrannt ...
Ausgebrannt ...
Hast du das Gefühl nur noch zu funktonieren, doch selbst das Funktionieren funktioniert nicht mehr?
Fallen dir Kleinigkeiten schwer, als ständest du vor einem riesigen Berg?
Fühlst du dich gefangen und hilflos deiner Situation ausgeliefert?
Bist du köperlich nicht mehr in der Lage, weder in der Freizeit noch im Alltag am Geschehen teilzunehmen?
Spürst du innere Leere, obwohl du im Aussen immer positiv wirkst?
Kannst du schlecht NEIN sagen, obwohl du körperlich und/oder mental erschöpft bist?
STILLER BURNOUT- SYMPTOME:
-gereizte Stimmung und Stimmungsschwankungen bei Kleinigkeiten
-eigene Bedürfnisse hinten anstellen
-nicht "NEIN" sagen können
- eine immer längere To-Do-Liste
-stetige Erreichbarkeit
-sozialer Rückzug
-zunehmender Sarkassmus
-Vernachlässigung des eigenen Äussseren
-Lust auf ungesunde Ernährung
Stattdessen lieber...
Leichtigkeit
Leichtigkeit statt Schwere...
Möglichkeiten statt Probleme...
Soziale Kontakte statt Isolation...
Zugang zu Ressourcen statt Sackgassen...
Stärke
Sebstwirksamkeit statt Hilflosigkeit...
Schöpfer statt Opfer...
Selbstakzeptanz statt negativer Selbstwahrnehmung...
Sonne
Freude statt Trauer...
Neugierde statt Gleichgültigkeit...
Kontrolle über die eigenen Lebensumstände statt Überforderung...
Beginne Deine Reise...
denn sie beginnt in dir!
Wie fühlt sich ein Burnout an?
Obwohl ich damals mit 33Jahren Mutter von zwei Kindern und voll berufstätig war und mein Leben liebte, so dachte ich, wurden Kleinigkeiten zu einer riesigen Belastung.
Es war ein schleichender Prozess, mir machten Dinge/Menschen/Freizeit keine Freude mehr. Ich wollte einfach nur Ruhe. Lange versuchte ich dieses Bedürfnis zu unterdrücken und erzählte niemandem wie kraftlos ich war.
Nach aussen hielt ich alles aufrecht,die tolle Mama, die tolle Inhaberin eines Einzelhandels, die tolle Tochter, Nachbarin,Freundin, Ehefrau etc.
Ich merkte, dass meine Energie jeden Tag weniger wurde!
Also beschloss ich mir mehr Ruhe und Urlaub zu gönnen. Zu meinem Entsetzen stellte ich fest:" Es half nur für eine kurze Zeit und dann war ich wieder energielos!"
Doch ich machte weiter, ich musste ja funktionieren!
Meine Kinder mussten schliesslich versorgt werden, mein Geschäft musste geführt werden, meine Eltern brauchten mich und und und...
Eines morgens wurde ich wach und es ging gar nichts mehr. Selbst mein heissgeliebter Morgenkaffee wurde zu einer riesigen Hürde! Es war vorbei...
Keine Energiereserven, die ich irgendwo mobilisieren konnte.
Doch so schlimm muss es für Dich nicht werden, wenn Du Dir zeitig Unterstützung suchst.
Siehst du dich hier wieder oder in ähnlicher Situation?
Lösungsansatz
In 4 Schritten raus aus deinem Burnout
Komme mit mir auf eine Reise der Gelassenheit und der Selbstzufriedenheit!
1. Bedürfnisse erkennen
Wer bin ich?
Was will ich?
Was will ich nicht?
Selbstreflektion
2. Köperliche Energie/Kraft tanken
Du wirst wieder köperliche Signale erkennen.
Ernährung und Mikronährstroffe werden auf Dich abgestimmt.
Lerne gesunde Bewegung, die Spaß macht.
Gesunde Tools zur Entspannung.
3. Mentale Stärke/ Gesundes Mindset
Identifizierung von Mustern, die Dich blockieren.
Deine emotionale Wahrnehmung verändert sich.
Disfunktionale Glaubenssätze stukturierst Du um.
Durch gezielte Übungen im Alltag achtsamer werden.
Lerne gesunde Grenzen zu setzen.
4. Resilienz aufbauen
Mut zur Gelassenheit.
Selbstvertrauen und Selbstregulation gewinnen.
Durch ein gutes Zeitmanagement wirst Du Dein Hamsterrrad verlassen.
Stressabbau durch Techniken.
Du baust Dir langfristige Persektiven auf.
Let’s talk.
Was dies individuell für Dich bedeutet und was die Meilensteine alles beinhalten, können wir gerne bei einem kostenlosen Erstgespräch klären!
Trage Dich unverbindlich für einen Termin ein.....
Der Ablauf:
1. 15 Minuten Kennenlerngespräch
2. 45 Minuten Beratungsgespräch
3. Optional: Langfristige Zusammenarbeit
Das sagen meine
Kunden über mich:
Karolina Helmin
Auf der Suche nach einem ganzheitlichen Weg raus aus meiner chronischen Darmentzündung , die meinen Alltag beherrschte, mich isolierte und durch entsprechende Medikationen immer mehr belastete, stieß ich auf Federleicht/ D.R.
Kernelement des Coachings mit Dina Römgens war die Herstellung eines stabilen Gesundheitszustands auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Durch eine individuelle Beratung, an meiner Nährstoff-Situation bin ich heute medikamentenfrei.
Endlich bin ich wieder in der Lage mein Leben mit voller Energie, gesundheitlicher Stabilität und Freude nachzugehen. Ich habe sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene Werkzeuge an die Hand bekommen, um mit negativen Glaubenssätzen umzugehen und für Balance zwischen Selbsführsorge,berufliche und alltägliche Aufgaben zu sorgen. Ich fühle mich wieder selbstermächtigt, mental stark und begegne dem Leben positiv.
Ich lächle viel, genieße das Leben wieder und bin in meiner Kraft!
Susanne
Manchmal brauchen wir Menschen Hilfe und Unterstützung, um zu erkennen, welche Schritte nötig sind um ein gesundes, selbstbestimmtes Leben zu führen. Heilung ist in jeder Lebenssitutation und in jedem Alter möglich.
Ich hatte das Glück Dina in einer Lebensphase zu treffen, wo ich kurz vor einem Burnout stand und selbst nicht in der Lage war mir zu helfen. Sie hat mir sehr viel Zeit, Mitgefühl und Verständnis entgegengebracht.
Sie stellt immer die richtigen Fragen und hat immer ein offenes Ohr. Dinas Wissensschatz über gesunde Ernährung, Mikronährstoffe, Pflanzenstoffe und Supplements ist wirklich grandios und für mich unbezahlbar. Durch sie habe ich wieder Energie und ein gesundes Mindset.
Grossartig!
Ich kann jedem ans Herz legen, mit Dina zu arbeiten.
Elisa Krieg
Eine Herzensdankbarkeit für eine außergewöhnliche Begleitung
Seit über vier Jahren darf ich nun schon mit dieser wundervollen Coachin zusammenarbeiten – und was sich in dieser Zeit alles in meinem Leben verändert hat, ist kaum in Worte zu fassen. Als ich damals in einer tiefen Depression steckte, war sie ein Lichtblick in meinem Alltag. Mit so viel Liebe, Geduld und Intuition hat sie mich Stück für Stück zurück ins Leben begleitet.
Sie hat mir geholfen, wieder an mich selbst zu glauben, meine Selbstliebe zu entdecken und meine innere Stärke neu zu entfalten. Ihre einfühlsame Art und ihre unglaubliche Klarheit haben mir neue Perspektiven gezeigt, wo ich vorher nur Dunkelheit sah.
Auch im Bereich der Gesundheit hat sie mich mit großem Wissen unterstützt – gemeinsam haben wir meine Nahrungsergänzungsmittel auf mich abgestimmt, sodass ich mich heute fitter, ausgeglichener und kraftvoller fühle als je zuvor.
Ich bin zutiefst dankbar für ihre Begleitung, für ihre Herzenswärme, für all die Gespräche, Impulse und liebevollen Anstöße. Ohne sie wäre ich nicht da, wo ich heute bin.
Von Herzen: Danke, dass es dich gibt.
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